哪些經(jīng)典小吃對(duì)治失眠有幫助 睡前吃好

　　哪些經(jīng)典小吃對(duì)治失眠有幫助 睡前吃好

　　你是不是還經(jīng)常被失眠所困擾呢?那種痛苦真是讓人無(wú)法言表啊。如今失眠已經(jīng)成為社會(huì)上的一個(gè)普遍現(xiàn)象，若是長(zhǎng)期失眠的話對(duì)大家的身心健康將是很大的影響，這是應(yīng)該要引起大家重視的問(wèn)題。其實(shí)在生活當(dāng)中有一些食物對(duì)于緩解人們失眠的癥狀是有幫助的，大家一起來(lái)看看吧。

　　失眠看似很普遍平凡的事情然而卻是對(duì)我們身體健康的大隱患，生活中的一些經(jīng)典小吃看著外表不錯(cuò)的，其實(shí)只要吃對(duì)了對(duì)于失眠的朋友們也是會(huì)有所幫助。好是在睡前吃效果佳。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)千百年的積淀，形成了清晰的治療脈絡(luò)和方法。

　　有句話說(shuō)的非常好，民以食為天，我們的健康離不開(kāi)科學(xué)的飲食，而合理的飲食確實(shí)可以幫助我們很好的調(diào)理身體。我們經(jīng)過(guò)仔細(xì)篩選，將其中八種制作簡(jiǎn)單、效果理想，而且相對(duì)安全的藥膳方劑獻(xiàn)給你。目的就是為了能讓你從今天開(kāi)始睡個(gè)好覺(jué)。

　　1、靜心湯

　　生活中相信大家應(yīng)該都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)靜心湯這一種方劑吧，這種方劑一般多是用于改善人們的失眠和精神不濟(jì)的情況的。靜心湯的做法是龍眼肉、丹參各15克，用兩碗水煎成半碗。睡前半小時(shí)服用。此方鎮(zhèn)靜的效果很明顯，尤其是對(duì)心血虛衰的失眠者有很好療效。

　　2、安神湯

　　安神湯，顧名思義，當(dāng)然是對(duì)于很好的進(jìn)入睡眠，幫助我們安神的一種好的飲食療法了，所以有失眠的朋友們可以多喝一些安神湯。百合25克，雞蛋1個(gè)，冰糖少許，將生百合煮熟，加入一個(gè)蛋黃，用200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再加入50毫升涼開(kāi)水充分?jǐn)噭蚣纯煞�用。睡前一小時(shí)服用，有鎮(zhèn)靜安神，盡快入眠的效果。

　　3、三味安眠湯

　　我們?cè)谶@里向大家介紹的這三味安眠湯是比較適合有失眠的廣大朋友們?cè)谒�前服用的，相�?duì)來(lái)講起到改善失眠的效果是較好的。酸棗仁15克，麥冬、遠(yuǎn)志各5克，用水500毫升煎成50毫升。這三種藥材都有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合服用可以催眠。

　　4、蓮心茶

　　蓮子是大家都知道的一種中藥，蓮子的養(yǎng)心安神，益腎澀精等功效也是深入人心的，所以蓮心茶是大家平時(shí)都很家喝的茶水之一，對(duì)失眠的朋友們不失為一種好的選擇。蓮心100克，生甘草150克。開(kāi)水沖泡，代茶飲。每日飲數(shù)次。適用于心火上炎、煩躁不眠的患者。

　　5、桂圓蓮子湯

　　說(shuō)起桂圓蓮子湯大家應(yīng)該都不陌生吧，這是我們平時(shí)非常常見(jiàn)也比較常吃的一種傳統(tǒng)的小吃，生活中很多人都把桂圓蓮子湯當(dāng)作是一種飲料來(lái)喝，要想起到改善失眠的癥狀的話那是在睡覺(jué)前喝一些好的。桂圓和蓮子各100克，加適量水煮成湯。此方具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，尤其適合中老年人和長(zhǎng)期失眠的人服用。

　　6、酸棗仁粥

　　酸棗仁粥是我們平時(shí)也經(jīng)常喝的一種粥，因?yàn)榇蠹叶贾�道酸棗仁�?duì)于我們安神鎮(zhèn)靜，調(diào)節(jié)神經(jīng)和降血壓的功效是很大的，為了保養(yǎng)保健是應(yīng)該多喝一些酸棗仁粥的。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟的時(shí)候加入酸棗仁汁一起煮，到粥成的時(shí)候，趁熱服用。酸棗仁能限制神經(jīng)系統(tǒng)，有比較穩(wěn)定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或者心悸不安有很好療效。

　　7、養(yǎng)心粥

　　養(yǎng)心粥更是一種養(yǎng)生粥，是現(xiàn)在很多朋友們吃粥的佳選擇之一，對(duì)調(diào)理身體，改善失眠的幫助很大。黨參35克，去核紅棗10枚，麥冬、茯神各10克，將以上材料用2000毫升的水煎煮成500毫升，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米成熟后加入紅糖即可。此粥可以做晚餐，對(duì)于心跳加快、健忘失眠、多夢(mèng)者有很好療效。

　　對(duì)于經(jīng)典小吃，相信大家一定都吃過(guò)，不過(guò)吃的同時(shí)不光只享受美味，而且還應(yīng)該要對(duì)其多做了解，來(lái)幫助自己改善心境，調(diào)理身體。長(zhǎng)此調(diào)理下去，一定會(huì)遠(yuǎn)離失眠的困擾，反而睡的香甜。